Цитата:
Сообщение от На-Талия
Спасибо за информацию, а то я уже собиралась
глядя на Ольгу побегать с утреца.
|
Наташ, не надо. я тебе как бывшая спортсменка а в настоящем человек с межпозвоночной грыжей говорю (правда у меня пока не грыжа, а протрузия, но там одно от другого мало отличается).
это очень серьезная проблема. сколько раз меня после тренировок на носилках в больницы возили. да и уже когда не занималась спортом, просто так ни с того ни с сего приступ и скорая и 2 недели в больнице.
на позвоночник нельзя нагрузки такие делать, это очень опасно.
для полненьких - ходьба и плаванье - вот спасение!
е еще каланетика, пилатес, йога, но это из более спокойных.
а для быстрого эффекта лучше аэробные нагрузки - быстрая ходьба это супер. если есть возможность пойти в трен.зал на беговую дорожку, обязательно воспользуйся. за час 7 км/ч и уклон 1,5-2 (если выдержишь) ТАК устаешь, все болит, отвес до 1 кг бывает после такой тренировки