Всем доброе летнее утро!
На утро:
вес
63,2 кг. Без изменений.
давление 112/71
пульс 61
температура 35,6.
С утра сделано:
дыхание Фролова ПДА=77/78/79 сек, 5/5/5 мин;
микрогимнастика для суставов ног на фитболе 3 упр. по 800 раз;
гимнастика для рук и груди с гантелями 4 упр. по 10 раз;
пресс - 1 упр. 20 раз;
велотренажёр 11:10 мин;
обливание холодной водой.
Вчера съедено:
450 ккал, БЖУ 20/6/77г, СЕ 84%
Рыбий жир 0,5г
1.Кофе 50г
Шоколад горький 10г
2.Нектарины 115г
3.Яблоко 150г
4.Дыня 185г
5.Помидоры 295г
Огурцы 170г
6.Творог 0% 70г
Черника 30г
Малина 50г
Сахар 10г
Кофе 50г
Вчера настроение было нулевое. Хотелось всё бросить и умереть...
Сегодня проснулась с новыми силами и перкрасным настроением. И снова в строю, и снова в бой.
Живу! Радуюсь жизни! Чего и всем желаю! Удачи!!!
Нежная музыка для вас