Цитата:
Сообщение от Илья
может и нехватать.
|
На мой взгляд нагрузка обязательно должна быть больше полутора часов. Лучше два. Причина в следующем - доступного гликогена хватает на период порядка часа (информация из инета). Дальше в ход идёт жир - в крови появляются жирные кислоты. Именно они создают необходимый кислый фон крови, которая и нормализует наш обмен за время, превышающее час пробежки. Важно, что темп бега может быть низким - его достаточно для закисления крови. Причины необходимости закисления крови - в работах Друзьяка.