Ещё подумала, что слишком много дней для расслабления- среда, суббота и воскресенье и включу в эти дни кардионагрузку-два варианта-степ или 40 минут на бегущей дорожке с наклоном в пять градусов скорость 5 км в час. надо же жечь жЫр!
Тренер и хозяин нашего клуба
Здесь он демонстрирует полицейскую защиту, обучение
36 боёв,3 поражения.