Цитата:
Сообщение от lady_Forever!
zegnamean, сбавляю темп, пульс падает до 165, разницы особо не вижу. вывод: не бегать?)155 на йоге
у человека, который только недавно начал бегать в принципе не может быть пульс 150 на последнем издыхании (именно так)
|
значит надо больше ходить, чтоб создать запас крепости сердечно-сосудистой системы... 10 минут бега на пульсе 180 человеку, который бегать начал недавно, никакой пользы, к сожалению, не принесут, а наоборот - могут очень сильно навредить
Цитата:
Сообщение от lady_Forever!
Excellence, я так ходила 7-8 лет минимум 2 часа быстрым шагом) нагрузку нужно увеличивать! ну как, например, начинаем тягу с 50 кг, потом по возрастающей. я ХОЧУ бегать, вопрос как понизить пульс, а бегать я всё равно буду раз начала. а 180-это запредельно много, я понимаю(((
зы. собиралась всю жизнь бегать, и только щас серьёзно настроилась)
|
а пульс какой при быстрой ходьбе?