Цитата:
Сообщение от Rica
У меня получилось сегодня с питанием
- кофий с мацареллой и мёдом
-спагетти с сёмгой
- банан до тренинга
-банан после тренинга
-спагетти , просто спагетти
|
Цитата:
|
Взвешивала рыбу, спагетти навалила примерно три стол ложки, сыра столовая ложка, банан маленький, канаркский, знаешь , такие по 10 см бананчики, вот они.
|
[/QUOTE]
И скока та рыба весила??! Тяжело на вскидку считать.
Знаю,что большой банан-это 110-120г примерно,значит в твоих двоих столько...А спагетти? Хоть иди и вари и ложки замеряй))))
Вот на глаз.
Сегодня ты попотчивала себя трудягу всего-то на 1006Кк БЖУ = 58-30-117г или 24-28-48%
С весом рыбы и спагетти,наверняка ошиблась.
К слову,уже отвыкла от этого,но когда взвешивала и считала кк,всегда сначала на руке продукт взвешивала(ну не оливковое масло,понятно)))Постепенно разрабатывается руко-чуйко-мер
