Рика,такой вот еще вопрос по сушке.
Профи делают схему низкоуглеводки тоже по этапам,с ужесточением к дате,так сказать.Углеводы урезаются,белок увеличивается.
А другой вариант,обратный.Когда первый этап самый жесткий(низкоуглеводный и высокобелковый),а следующие помягче.(диета Дюкана,например
http://skinnier.ru/nizkouglevodnie-dieti/diet-dukan/) или Аткинса
http://skinnier.ru/nizkouglevodnie-dieti/atkins-diet/
Если твоё не противится))),можно попробовать 1день-низкоУ-высокоБ,2день-высокуУ малоБ,3день-среднеБиУ,4день опять сначала...
Набросала тебе меню на три чередования. Уже башка не варит,спать пойду,завтра додумкаю еще по варианту для чередований.
Ко всему этому,как мы уже говорили-кучу салатов овощных и листовых и клетчатку.Их я не вводила,ни Б,ни У в них не играют большой роли)))