|
Re: Марафон...
Да, давай вместе.
На сегодня у меня рост 177 и вес 72
(думаю я сделаю фото ради такого случая)
Физ нагрузку планирую по ощущеиям,
йога, цигун, самомассаж... хотела попробовать еще обертывания - никогда не делала.
Из еды:
все по ощущениям - овощи, фрукты, проростки точно... вот орехи размоченные... ммм.... пока не уверена. Смотря как пойдет.
Соки... не знаю. Иногда организм нормально воспринимает, а иногда остро чувствуется отсутствие в нем клетчатки - так что тоже по ощущениям.
Не есть:
соль, мед, масла, сухофрукты (но я их просто не люблю) и любые обработанные продукты а ля сыроедение (типа миндального молока, паст из орехов и тп)
Моя проблема в том, что после нескольких срывов с длительных голоданий у меня выработался какой-то страх незаполненного желудка
и когда я начинаю есть мне сложно прервать трапезу на одном продукте. Пока что самый раздельный продукт у меня - это помидоры.
Их я вообще ни с чем смешивать не могу. Так что вот это одна из основных задач.
А именно:
увеличение интервалов между приемами пищи в несколько часов. (А то у меня уже складывается ощущение, весь мой день - сплошная еда)
прекращение зависимости от соли и меда
навык регулярного голода, как части жизненной активности, а не надрыв
выстраивание навыка регулярной физической активности
Коротко говоря - хочется СВОБОДЫ.
Сегодня легкая разгрузка - вода с лимоном.
Едем на родник с шестью пятилитровыми баклашками за хорошей водой
(чаще всего я замораживаю, но тут просто нет возможности).
|