Цитата:
Сообщение от Лада Викторовна Булыгина
Почему убирать упр. на "руки-предплечья"?
|
А зачем оно тебе, это упражнение? Чтобы что? И ещё я тут подумала и скажу тебе вот что-выброси усё и делай три упражнения, отжимания, выпады и экстензии на пресс и спину.По 5 подходов до упора.Через месяц посмотрим.
Цитата:
Сообщение от Лада Викторовна Булыгина
Когда за что-то держишься, чтобы не потерять равновесие (я про икры) нагрузка с икр немного уходит
|
Нет, не уходит, значит держишься неправильно. Одним пальцем за шкаф, подоконник, одним!!! Чтобы не валиться то в одну, то в другую сторону. Поднимаясь на носки вверху задерживай на 2 сек движение и опускайся, так 50 раз, отдохнула минуту и снова...
Цитата:
Сообщение от Лада Викторовна Булыгина
Попробую ещё, конечно, но как-то опыт раньше был не ошень
|
Найди своё положение, сползаешь в процессе с возвышения, поправься и снова продолжай. Не падай духом из -за мелочей ничегонезначащих для тебЕ!)))
Цитата:
Сообщение от Лада Викторовна Булыгина
Пробовала наклонять тело вперёд, опираясь о стену
|
Тело прями и только прямо, никаих вперёд, тогда точно нагрузка уйдёт с икроножной. Пальцем в стену упрись.
Цитата:
Сообщение от Лада Викторовна Булыгина
поднимаю ногу, что лежит ниже, вверх.
|
утяжелитель бы на 500 грамм хотя бы....нету?