[Гога]

acagdi, я спросил Вас про ощущения, которые Вы чувствуете когда выполняете подтягивания пяток к ягодицам лёжа на спине для того, чтобы впоследствии из положения (когда ноги согнуты в коленях за счёт подтянутых пяток к ягодицам ) выполнять подъём бёдер с согнутыми коленями к животу-груди, при этом не "округляя" спину и не выгибаясь в области поясницы. Спина , от верха и до крестца должна полностью "контактировать" с деревянным щитом, на котором Вы лежите (когда мне было 18 лет, после травмы спины, полученной на соревнованиях и полного паралича правой ноги с потерей чувствительности, мне тоже пришлось год лежать на таком деревянном щите, подложенным под тонкий матрац ). Это упражнение возможно будет для укрепления пресса ( сейчас не делать! ). Пока всё. Буду ждать вестей от Вас.