Цитата:
Сообщение от LadyTA
научите как вы насытили организм опять витаминами группы Б (В).
|
Никак. Я такими мелочами не заморачиваюсь. Само как-то прошло. У организма свои инструменты и возможности. Просто увеличил разнообразие в питании. Хотя зимой это сделать сложнее. А витаминов и микроэлементов много в проростках - пшеница, рожь, семечки, горох, чечевица и пр. Чечевица прорастает даже магазинная, купленная в расфасовке по 800 гр. Только конечно - не дробленная.
Точнее по составу проростков - спросите у google - лучше усвоится информация. Для затравки: "В 100 граммах пророщенной пшеницы содержится больше питательных веществ, чем в любых других овощах или зерновых, а содержание белка в ней выше, чем в мясе! ... железо, витамин А, витамины В1 и В3, витамин В5, витамин Е , фолиевую кислоту, диетическую клетчатку, фосфор, калий, рибофлавин, цинк, кальций, магний, белок."