Цитата:
Сообщение от qaz
Аппетит придушить, ориентироваться только на голод. Так получается малоедение.  |
У меня сотня-другая ориентиров, кроме голода. Например, сейчас бегаю, качаюсь. Рацион 800 ккал. Мышцы на второй день заболели, на третий прошли. Вкусовые ощущения также изменились на третий день, включая непереносимость сладкого, что говорит о переходе на кетогенку. Аналогично пробовал качаться на полном голоде: мышцы на второй день заболели - на 15-й день прошли, что говорит о некачественном переходе на кетогенку на голоде. На традиционном рационе: - на второй день заболели - на 15-й день прошли - тоже не то. А здесь на 800 ккал - "на второй день заболели, на третий прошли" - чем не ориентир? Может, и переедаю, но уж точно не голодаю
...
Проверяю 2 недели - накапливаю данные. Данные - неплохие, динамика положительная. Некоторые результаты уже выросли в 5-10 раз за 2 недели. По практике на таком режиме (типа - строгий пост) происходит резкий скачек функциональных возможностей к концу третьей недели - много раз проверял. Насилия над собой никакого - результат гарантирован. А там можно и дальше дожимать...
Причем, плавный вход гарантирует стабильные результаты, что лучше, чем дергаться, да прыгать, например, с переедания на голодание и обратно в жору
- а то можно вовсе из колеи вылететь, да гайки сорвать