Цитата:
Сообщение от LadyTA
Сколько есть? Я совсем не спец, а просто много читала по этим вопросам, потому как они меня оч. интересовали в последние годы. Я бы так это расчитала на вашем месте:
Коль вы голодаете, возьмите за основу вашу среднюю потерю веса в день после недели голода, когда вы были физ активны. Прибавьте грамм 50 на всякий случай. Разделите на 5. 4 части должны состоять из жиров, а 1 часть из белков + углеводов. Это классическая кетогенная диета, на которой сидят дети эпилептики. Да, жёстко
Но, зелень типа листвы, салатов, трав за еду не считаются и потому совсем не ограничивают и в этот расчёт не включают. Белки не могут привышать 30г в день. Остальное - углеводы. Проверьте по калорийям чтоб 600-800 ккал набежало.
|
Если я ня голоде теряю по 1 кг в день, то 1 кг : 5 = 200 г
Не поняла, сколько есть надо то 1кг или 200г в сутки?
С частями то понятно.
Углеводы ведь только с молочки и овощей. А в овощах сколько тез калорий, вот их и несчитать.