[Розочка]

Таня, может тебе нужно:

МОГУЧАЯ ПЯТЕРКА Аткинс 5 углей

В каждой из указанных порций продуктов содержится около 5 г углеводов. Группы продуктов расположены в порядке введения их в рацион.

Овощи

3/4стакана отварного шпината 1/2 стакана красного болгарского перца 1 помидор средней величины 2/3 стакана отварной брокколи 8 побегов спаржи среднего размера 1 стакан цветной капусты. 1/3 стакана рубленого репчатого лука 1/2 калифорнийского авокадо 2/3 стакана летнего кабачка

Молочные продукты

150 г домашнего творожного сыра 150 г сыра моцарелла 1/2 стакана творога 2/3 стакана сыра рикотта 1/2 стакана жирных сливок

Орехи и семечки

30 г орехов макадамия (примерно 10—12 орехов) 30 г грецких орехов (примерно 14 половинок) 30 г миндаля (примерно 24 ореха) 30 г орехов пекан (примерно 31 орех) 30 г очищенных подсолнечных семечек (примерно3 ст. л) 30 г обжаренного арахиса, очищенного от скорлупы (примерно 26 орехов) 15 г орехов кешью (примерно 9 орехов)

Фрукты и ягоды

1/2 стакана голубики 1/4 стакана малины 1/3стакана клубники 1/4 дыни канталупа или белой мускатной дыни

Соки

1/4 стакана лимонного сока 1/4 стакана сока лайма 1/2 стакана томатного сока