Цитата:
Сообщение от На-Талия
Ребята, поделитесь пожалуйста - что такое CrossFit?
|
Привет На-Талия.
Если весело, то это
вот жми
А если по взрослому, то CrossFit - это максимально выверенный функциональный тренинг. От упражнений до питания. За основу взята советская система круговых тренировок (есть такой слух, но все кто спортом занимался, особенно на сборах, поймет). Тренировочный процесс стоит на трех китах:
Гимнастика (это приседания, подтягивания, отжимания, кольца....)
Метаболические (бег, прыжки, скакалка....)
Олимпийские силовые упражнения (рывок, толчек и тд, работа со штангой)
Все движения непосредственно имеют значение в повседневной жизни.
Все это в различных пропорциях смешано, в определенные дни расставлено. Большинство тренировок имеют имена. В основном это женские имена и имена погибших Американских героев. (Так же есть и безимянные тренировки, можно самому создавать). Брендовых тренировок всего на сегодня более 200.
Например:
«Annie»
50-40-30-20-10 reps of:
-double unders
-sit-ups
или
«Elizabeth»
21-15-9 reps:
60/40 kg squat cleans;
ring dips;
Показываю на английском, потому как на русском звучит как инструкция к чудо-печке)))
Для новичком каждый элемент дается в упрощенном виде.
Большнство тренировок делаются на время, то есть максимально быстро. Когда встречается эта тренировака вновь, атлет ее должен выполнить быстрее. Это заводит. Тренировки продолжительность от 10 до 45 минут в среднем.
В этой среде распространена Полео-диета.
Во всех городах мира есть по одному и более спец. спортзалов. имеющих разные названия. Они все называют себя одной большой семьей. Но чем хорош еще CrossFit, это тем что ты можешь заниматься и дома, сравнивая результаты со своими друзьями по всему миру (Конечно желательно предварительно прочитать книжонку) Возраст и пол любой. Есть даже 80-летние женщины. Весь материал имеется в YouTube. Короче здорово. Через год себя не узнаете! Недостаток многих тренеров, это желание нагородить отсебятинки.
Я был приятно удивлен, увидев, что
Кораблик в теме))