[Кораблик]

Oxi-oxi, вы просыпаетесь ночью, когда заканчиваются циклы сна, это самое лучшее время для пробуждения поскольку мозг уже готов и его не надо "будить"
насколько я понимаю, при голодании люди не едят на ночь и поэтому сон проходит "правильно", то есть без лишних энергозатрат на переваривание. И поэтому человек просыпается. В принципе, достаточно спать 4 цикла, то есть порядка 6 часов. (Циклы даже одного и того же человека одной и той же ночью разнятся от 100 до 60 минут, каждый следующий цикл короче).
если вы просыпаетесь за 40-30 минут до будильника, то лучше вставайте в это время и займитесь чем нибудь, будет проще, чем себя насиловать посреди цикла.