[sagdi]

Саня, я буду очень рада, если у тебя все получится. Теперь немного своих мыслей относительно диет: На самом деле вес можно сбрасывать на очень, и очень многих диетах. И вес на самом деле уходит довольно быстро. Как, впрочем, и на голодании. А есть ли вообще разница в том, как снижать вес? Любая моно диета, будь это только каша, или только яблоки, или кефир, мясо, творог - да неважно что- это всегда нехватка чего-то. Совершенно безвредно на таких моно можно посидеть денек-другой. Только, учитывая то, что калорийность все же ощутимая, вряд ли за один день можно рассчитывать на какой- то отвес. Ну совсем чуть-чуть. Если же сидеть на такой диете долго- будет дефицит витаминов, микроэлементов и др. Когда, после этого человек переходит на обычное питание, он восполняет этот дефицит, но с этим, обычно, возвращается и прежний вес. Тогда какой смысл мучить себя напрасно этими короткими диетами? Если же после такой длительной диеты реально ограничивать себя, чтобы не набрать снова -сколько же времени потребуется для восполнения дефицита? Если человек находится на таких диетах долго и часто, то нехватка чего- либо не успевает восполняться и организм начинает страдать уже довольно серьезно от дисбалланса. По моему мнению, есть два варианта для похудения. Это полное голодание ( при этом нет никаких дефицитов- внутреннее питание обеспечивает всем необходимым без перекосов) но, если после голодания не держать себя в руках и не ограничивать калорийность до нормальной, требуемой согласно расходу энергии- вес вернется с лихвой. То есть, хотя можно голодать долго, и существенно сбросить вес без вреда, в отличие от диет, но чтобы удержать его потребуется много усилий. Ведь после голодания может появиться повышенный аппетит. И более разумно голодать ради оздоровления, для похудения- есть смысл только тем, кто может управлять своими желаниями и аппетитом .Второй вариант- ограничить количество калорий, не ограничивая особо разнообразие продуктов. То есть уменьшить порции высококалорийных и высокоуглеводных продуктов, а объем возместить низкокалорийными овощами и фруктами. Тут уже больше свободы выбора. Можно подбирать то, что больше нравится по вкусу, что более полезно, да и доходы у всех разные и можно при необходимости выбирать по ценам. В случае такого выбора для похудения человек не ограничен временем. Сколько нужно для достижения желаемого веса, столько и можно быть на таком ограничении. Потом совсем немного добавлять калорийность до тех пор, пока вес перестанет снижаться и оставить такую уже постоянно. Да, здесь больше заморочек- нужно что-то считать, подбирать, взвешивать, но это самый безвредный и надёжный способ. Так что каждый выбирает то, что считает нужным и мы можем много чего обсуждать, советовать, но решение человек все равно принимает сам за себя и это его право. Я немного упрощено описывала те проблемы, которые возникают при неправильном похудении, но полно литературы, описывающей все точно и соответствующей терминологией, и здесь есть разные люди и кому- то так, возможно, понятнее. Перед остальными извиняюсь за примитив.