[sagdi]

Ну чтож, что сделано, то не вернешь, поэтому будем исходить из результатов и надеяться, что это не будет повторяться очень часто. Если сегодня по калоражу перебор, то завтра есть смысл не заморачиваться рецептами, а просто самые разные сырые овощи в разных пропорциях или в виде салатов, заправленных лимоном и небольшим количеством масла, могу допустить немного кефира, или йогурта, но не сметаны, иначе это уже не разгрузка получится. Дополнять можно грейпфрутом, яблоком, апельсином, киви, ягодами, лимоном, плюс разная зелень. Пить, как ты обычно и пьешь чаи с сухофруктами. Вечером не стоит очень сильно избегать углеводов, то есть сухофруктов и свежих фруктов, чтобы анализ был достоверным. Нет смысла с вечера убрать все углеводы, утром получить хороший результат анализа и радоваться, в то время, когда на самом деле при обычной еде сахара повышены. То есть нужно знать правду, чтобы знать, как действовать. Даже есть смысл перед сном выпить чаи с парой сухофруктов.