lianapavlova, Светулик,привет! Я делаю каждый день зарядку для шеи.Сначала повороты всякие,круговые движения,алфавит пишу подбородком.Вот не засекала время,сколько на эту зарядку шейную идет.Делаю ее каждый день.Вначале не могла стоя делать,делала сидя,т.к. голова кружилась,сейчас делаю стоя.После этой зарядки шейной начинаю делать упражнения для рук.ног и т.д.Шея- каждый день,да и основная зарядка тоже.
