Цитата:
Сообщение от ЛГТ
ежедневно
приседания- 100
велотренажер на пульсе 100-130- 30 минут
доска Евминова-10минут
ходьба-2-4 часа.
|
Неплохо, тут сам Маресьев пожал бы вам руку. Но вот проблема этим не решается, вы будете вынуждены всё время как белка в колесе, остановитесь на несколько дней, начнёт поднывать, если подольше, то всё вернётся и может быть в худшем виде. Проблема в мышечном дисбалансе, который ведёт к перекосу тела. Сильные мышечные группы забирают на себя неестественную для них нагрузку ослабленных групп. Глубокие слои мышц предназначенные для удержания скелета слабы или часть вообще не работает. К сожалению доской Евминова и прочими динамическими упражнениями можно пробить только верхний слой. Мы что то накачиваем, тем самым только увеличивая дисбаланс, облегчение приходит только за счёт улучшения трофики и энергоёмкости мышц. Но всегда есть риск неловкого движения или превышающий лимит нагрузки, расплата не заставит себя долго ждать.