[BezNik]

Вета46, привет! Не огорчайтесь и не отчаивайтесь. Мне это знакомо ))). Что я Вам могу посоветовать. Например я сейчас не устанавливаю для себя каких-то сроков. Всякое может быть, но установив жесткие рамки и не выдержав их настигает разочарование, неуверенность в себе и огорчение.

Лучше делать маленькие шажки. К примеру - голодаете день. Больше не надо. Лежат Ваши котлетки... Завтра скушаете, ни куда они не денутся. На следующий день смотрите на своё самочувствие. Если нормально - идите на следующий день. Котлетки можно засунуть в морозилку ))). Успеем их съесть. Вот так и двигайтесь. Следите за состоянием и всё получится.

По поводу курения. Не буду здесь ничего писать, но принцип тот же. Забегайте ко мне в дневник, у меня сегодня особенная дата и я там освещу этот вопрос.

Удачи!