Цитата:
|
Сообщение от ДИМОН
например если я буду питаться таким вот образом
7.00-затрак(фрукты или настой трав с мёдом)
14.00-обед (салат из сырых овощей или дикорастущих трав 60%
плюс крахмалистое блюдо 40%(например каши картофель и т.п.)
20.00-ужин (салат из зелени 70% плюс что нибудь белковое вегетарианское(орехи фасоль чечевица и т.п.)
не менее чем за четыре часа до сна
|
Я хочу Вам предложить не только подправить диету, но и распорядок дня.
Из Вашего последнего предложения следует, что спать Вы идете никак не раньше полуночи. Это не совсем полезно. Ложитесь-ка вы часиков в десять, а просыпайтесь в пять утра. Утром время до завтрака посвятите себе. Плавайте, бегайте, медитируйте. Сделайте так, чтоб в это время у вас не было никаких проблем, никаких тяжелых мыслей. Живите в свое удовольствие.
По началу даже ложится спать в такую рань не обязательно. Просто сделайте железным правилом подъем в 5:00, остальное все подстроится. И постарайтесь продержатся хотя бы месяца два без срывов, летом это не трудно.