[Olikova]

Iaspis, не контрастный душ. Помогают только обливания. То есть с утра или вечером кому как нравится (вечерком я хочу уснуть, а после обливания бодрость ппц - поэтому я утром делала всегда). Умываешься, душик, обтираешься полотенцем. Берешь наливаешь тазик или ведро воды (оч холодной), я заранее готовила всегда. И когда уже тебе ну совсем хорошо и комфортно, резко выливаешь на себя эту водичку, можно и поорать от шока можно хахах))))) Потом не дрыгаешься и поднимаешь ручки к небу, желаешь себе хорошего дня, глубоко дышишь. Если по телу резко горячая волна пошла, то сделала все правильно, можно вытираться, так как после горячей волны скоро снова станет холодно!!! По классической теории все надо делать еще в более жестких условиях, но нам девочкам привыкшим к уюту зачем так злопствовать? Все нужно в меру. Главный эффект в неожиданности и скорости, вода настигает моментально и также резко все заканчивается.

Это лишний бонус, если ты к тому же ЗОЖем занимаешься, внутренние силы организма с обливанием быстрее приходят в норму, и он начинает бороться с болячками интенсивнее.
А контрастный душ я не люблю (( Это для меня издевательство медленное. В любом случае контрастный душ надо заканчивать на холодном.