Цитата:
Сообщение от Янн
Я все-таки думаю, что надо делать длительную нагрузку (45-60 мин) на пульсе 120 уд мин, без перерывов, и после нее не есть как минимум 12 часов, чтобы не поднималось давление...
|
С физнагрузками циклическими согласен - ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, медленный бег (контроль строго по пульсу). Главное не превысить свой предел - у меня это тоже 120, т.к. при 145 пульсе при пробе на велоэргометре у меня после снятия нагрузки сразу началось трепыхание сердца и попал в реанимацию.
Вот надо еще пройти обследование на миокардит (врачи посылают), но никак не доеду до больницы, да еще и обследование это платное...
Не есть 12 часов после физнагрузки = это пытка, уж лучше поголодать...