В голодательном дневничке буду писать только о голоданиях. А здесь о питании. Можно?
В общем, возвращаюсь к началу этого дневничка. Видимо, тот рацион, с чего я начинала и есть для меня практически "идеальный".
С завтрашнего дня:
утро (9.00) - обязательно завтрак (до этого не завтракала) - овсянка на воде, может быть намелю с вечера муки из овсяных зерен и запарю в термосе для следующего утра кипятком, либо пророщенная пшеница с яблоком
обед (12.00) - овощи тушеные, салаты и белок (рыба или мясо) (сегодня были углеводы - паста с овощами и два салата)
затем, часиков в 15 - фрукты (пара чего-нибудь, либо бананы, либо яблоки или груши) или чай с лимоном и медом
17.00 - суп (вегетарианский), сегодня будут зеленые щи
Вечером - СПОРТ.
Цель - научиться НЕ УЖИНАТЬ, а вместо ужина планировать массу удовольствий!
