|
Re: Голод и сброс веса
Наталья К, вы уверены, что чувство заполненности возникает не из-за обильного приёма?
Например, у Шаталовой очень хорошо сказано о том, как определить объём пищи, съедаемой за один раз: складываете ладони "ковшичком" - сколько в них поместится воды. столько и можно съесть за один раз (это объём нерастянутого желудка). А дальше отталкиваться от того, что съели: если овощи/фрукты, то следующий приём пищи можно через пару часов, если углеводы - то часа через 3-4, а если мясное - то через 6-8 часов.
И пить только до еды.
__________________
Менеджер - это тот, кто изыскивает эффективные способы рубки деревьев.
Лидер - это тот, кто во время рубки просеки в джунглях залезает на пальму и кричит: "Мы не в тех джунглях".
Последний раз редактировалось Sreda; 07-06-2007 в 11:39..
|