Цитата:
Сообщение от Манон
и как планируешь туда идти?)
|
Знаешь, сейчас, приезжая с работы, ничего не ем. И для меня это уже очень и очень неплохо!
Сразу выхожу на пробежку! После бега голода не чувствую
Может быть, постепенно буду игнорировать и завтраки... Кстати, интересная инфа:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Эксперимент на лабораторных мышах, проведенный учеными из Института биологических исследований имени Джона Салька (The Salk Institute for Biological Studies), показал, что ограниченное по времени питание может быть полезнее для фигуры, чем круглосуточный доступ к еде, даже при равном потреблении калорий.
Выводы исследователей из США опубликованы в журнале Cell Metabolism от 17 мая.
Чтобы понять, как ограниченное по времени питание, без изменения в потреблении калорий, может предупредить заболевания обмена веществ, команда ученых кормила обе группы мышей обычной либо очень жирной едой по двум схемам доступа к питанию: по желанию или ограниченно по времени.
Те мыши, которые питались в строго отведенные часы (8 часов в день без ограничения в объемах еды) оказались защищены от неблагоприятного эффекта высококалорийной диеты и продемонстрировали улучшение метаболических и физиологических ритмов. Они набрали меньше веса, и их печень пострадала меньше, чем у собратьев. Кроме того, ограниченные в питании мыши были менее раздражительны.
Панда отмечает, что пищевые привычки людей значительно изменились за последнее время, люди имеют больший доступ к продуктам и пользуются этим даже, если просто смотрят телевизор перед сном.
Ученые считают, что ограничение времени принятия пищи может стать частью изменения стиля жизни, чтобы помочь скинуть лишние килограммы тем, кто в этом нуждается.
Добровольцы, кстати, тоже по такому графику уже питались...
http://blog-pitaniya.ru/8-chasovaya-...olko-s-9-do-5/
Цитата:
|
Новая 8-ми часовая американская диета поможет всем тем, кто любит вкусно поесть и не любит себя ограничивать. Она коренным образом отличается от всех других систем питания: ее авторы утверждают, что можно есть любые блюда, но с одной маленькой оговоркой. Это небольшое, но чрезвычайно важное условие состоит в том, что принимать пищу можно только в течение ограниченного времени, например, с 9 до 17 или 11 до 20 часов. Принципы такого режима питания изложены в книге The 8 Hour Diet, вышедшей в 2012 году и практически мгновенно ставшей бестселлером.
|
ИМХО, на первый взгляд, никаких суперусилий такая система питания не требует. Только, конечно, желательно загружаться в промежуток не абы чем, а ЗОЖным рационом (кто его как понимает)!