[malucky]

Худеющий!

Составьте на "трезвую голову" ваше меню. И прежде чем сесть кушать, положите все, что "трезвая голова" ранее спланировала. Когда все тарелки опустеют, уходите сразу от кормежки подальше, таким образом предостерегая себя от кусочничества. Не приступайте к следующей трапезе ранее назначенного заранее Вами часа или что еще лучше, когда проголадаетесь (но не ранее назначенного времени). при желании поесть до назначенного срока пойте воду, как-никак она утоляет и голод. Далее, привыкнув к некому режиму, уменьшайте количество пищи, а желательно и улучшить ее состав. Удачи Вам!!!