[plush kitten]

Какой же это все-таки адский труд - пытаться ограничить калории !!!
По крайней мере для меня, из всех ЗОЖ-практик, возможных запретов и ограничений - это однозначно самая сложная задачка. Даже 2 000 ккал в день - это уже очень серьезная планка.

Сегодня, рацион 2-х разовый:

• утро - овощной салатик + кусочек рыбки (все бы неплохо!);
• день (17:00) - 2 огурца, 300 гр. помидоров-черри, 70 гр. гречневых хлебцев, 100 гр. экструдированных ржаных отрубей, 200 гр. орехов.

Последние, как видно, испортили всю малину. Голод был достаточно сильным - думал заглушить отрубями, но упаковка быстро закончилась, а из съестного под рукой остались только орехи.

Хотя есть надежда, что такое количество клетчатки из отрубей воспрепятствовало хоть в какой-то мере всасыванию лишних "ореховых калорий"