+1 выход - 68.4 kg 8.1% fat
Взвешиваться только по утрам буду теперь.
Выдавил два г-ф (500г), разбавил с водой пополам - вот и еда на сегодняшний день.
Четверть употребил на завтрак, дополнительно разведя.
Вдохновленный пробежал с километр и еще столько же походил.
Немножко позанимался прессом и руками. Пора приводить себя в норму.
