Худеющий,я за день нагрузки+голод теряю 6% веса,если надо быстро-это неплохой рецепт.Только нагрузка должна быть аэробной,типа бега,вело,лыжи(уж не знаю где живете
) и продолжительной,как пример прекрасно подойдет Гвоздь.Учтите,что мой вес 55 при росте 178-это до нарузки, 3,5 потеря всего за 8 часов
И немаловажно после этого не объестся.Вобще возьмите себе на вооружения необходимость движения,иначе никакие диеты не помогут,просто не сможете их держать...
Только не имею ввиду перегрузить сердце,делайте в соответствии своей подготовки,но надо чтоб сошло 7 потов,как говорится.Кстати,прекрасный способ отвлечься от еды,и даже войти в голод.
Все ИМХО,исключительно!!!