Цитата:
Сообщение от Tamara
Silentium, не могли бы вы написать, что же вы едите и в каких количествах на 1000 калорий?
|
Tamara, я не ем один жир, я ведь не только похудеть хочу, но и мышечную массу сохранить. Поэтому белок у меня без изменений и стабильно граммов 100-120 в день. Это по калориям 400-480 кк. А белок я ем жирный - свинину, палтус, творог с жирными сливками. Из них и набегает жирок и минимум углей.
То есть, если раньше у меня жира было в 1,5 раза больше, чем белка, то сейчас где-то поровну (в процентах от калорий). Но я ещё не приняла окончательное решение, просто буду есть по чувству голода до чувства достаточности и посмотрю за самочувствием из за результатами. Если вдруг захочу съесть больше, то без колебаний съем.
Вчера было примерно так:
