Цитата:
|
Сообщение от mav
Купил эллиптический тренажер в августе.Занимаюсь каждый день по 40 минут.Такая нагрузка подойдет?
Приходится очень много времени проводить за рулем, т.е. сидеть.Что посоветуете в этом случае?
|
Эллипс позволяет давать от минимальных до титанических нагрузок. Я имел в виду минимальные, но регулярные.
Это как манную кашу варить - важно помешивать не с силой, а регулярно - так, чтобы не подгорало.
Ткани, в том числе и стенки сосудов, нуждаются в "свежем воздухе" - в ОБМЕНЕ веществ. В отведении продуктов обмена и притоке свежих сред. Варикозный сосуд нуждается не в силовых тренировках, а в СВЕЖИХ СРЕДАХ. То есть, необходимо МИНИМИЗИРОВАТЬ время вынужденного застоя крови, который получается при отсутствии движения.
Если приходится много сидеть за рулём, то стоит буквально по будильнику делать 5-ти минутные перерывы для "тренировки", а на самом деле - САМОМАССАЖА икроножной мышцы. (не прыгать, но приподниматься на мысках).
Это примерно как с наложением жгута при ранениях!
Время от времени необходимо жгут ослаблять, чтобы кровь, пусть и с потерей через рану, но омывала ткани СВЕЖИМИ СРЕДАМИ. Иначе получим некроз тканей.