Новости с полей
Не знаю, кто еще заглядывает в мой дневник, но, продолжу вести его.
Итак. Я созрела к еще одному небольшому голоданию. Думаю, дней на семь. С момента выхода я набрала около 2,5 кг веса. Все мои переживания улетучились на днях, когда я поняла, что вес устоялся. Очень довольна результатом, но, не совсем довольна своим поведением. Все это время сидела на строгой диете. Кстати, уменьшение углеводов (овощи) и увеличение животного белка (индейка, рыба, кисломолочный Тан) положительно отразились на весе.
За все время из сладкого выпила вчера и сегодня по чашке молотого кофе с сахаром и сегодня съела мороженое в стаканчике. Сладкого не хочется. Чувства голода не испытывала вообще ни разу. Зато, блин, пару раз выпила алкоголь. Два раза сухое вино и вчера полусладкое шампанское. Фу. Прям, вот, совсем это ни к чему, алкоголь этот. Такое чувство, как будто совершаешь преступление по отношению к своему чистому организму. Восприятие отравления продуктами распада спирта после голода переносится легче, но, чувствуешь эту реакцию, как на учебном манекене -на себе.
И переедание. Вчера и сегодня сожрала на ночь пару своих диетических котлет из индейки с овощами и по тарелке салата. Решила голодать снова и позволила себе, а, ведь, совсем и не хотела. Хотя это и не жареная картошка, но, тоже нафиг это все. Как хорошо есть по чуть-чуть и чаще. Вообщем, переосмыслила я некоторые вещи и поняла, что надо себя любить и любить свое тело. Что надо укрощать свои мозги и желания и не следовать стереотипам.
Мое меню на время выхода состояло из перепелиных желтков, овощей свежих и овощей на пару, из паровых котлет рыбных или из индейки. Все без соли. За время выхода совсем каплю кунжутного масла добавляла, но, тоже редко. Фруктов почти не ела сладких, грейпфруты и гранаты хорошо пошли. Даже арбуз не попробовала. Иногда пила Тан с парой ложек бифидо-заквасок каких-то.
Если кому пригодится эта информация, могу сказать, что из 21-дневного голода мне понравилось выходить именно на овощных отварах, а не на соках. Единственное, не надо добавлять чеснок, хорошо отваривать брокколи, цветную капусту, несколько картофелин в мундире и кабачок. Чеснока я навалила много в один день и мне на след.утро было плохо. Потом прочитала на форуме, что нельзя.
Само питание обуздывается дробным приемом пищи, хотя бы раз пять в день. Постоянно заводищь пищеварение и процесс обмена веществ быстрее идет. Не ешьте на ночь овощи и фрукты, ешьте их с утра, в них долгопереваривающиеся углеводы, ночью это все начинает бродить в кишечнике. Лучше предпоследнюю и последнюю пищу есть белковую, типа рыбы или молочного чего-то.
Думаю, на голоде есть смысл, если совсем, прям, не откидываете копыта, заниматься спортом. Мышцы при занятии спортом на выходе, растут, как у качков, значит во время голодания при отсутствии нагрузки сжирается не жир, а часть мышц солидная. Потом начинаешь заниматься -и возвращается вес за счет веса увеличивающихся мышц.
И, вода! Надо пить больше воды. Я это ощутила. Ела мало, вес увеличивался. Стала пить больше, даже увеличив порции, все пошло лучше гораздо.
По поводу внешнего вида. Из минусов, это, как бы там ни было, некое обвисание телесов. Но, в любом случае, либо одно, либо другое.
Короче, скоро выпью магнезию и начну еще одну недельку голода. Как раз снижу набранный вес и потом так же, надеюсь, удержусь. Еще, при всей своей лени, сегодня уже нет, а вот завтра, начну бегать каждое - прекаждое утро, даже кроссовки новые по случаю приобрела. Плюс велик и велотренажер. Посмотрю. Чем будет отличаться голод с нагрузками от голода без них.
Плохо, когда срываешься с умеренной программы питания. Прям, вот, ругаю себя, особенно за противное шампанское. Каждый облом не должен обламывать. А у меня, прям, все настроение портится. Надеюсь, новым голодом встряхнуть свою силу воли еще раз!