Цитата:
Сообщение от ПЁТР48
5Й ДЕНЬ СУХОГО ГОЛОДА.Нога при ходьбе по прежнему болит.
|
-- О суставе коленном. Тут у меня есть свой печальный опыт с коленом и могу сказать как боролся. Движение вашему суставу всегда необходимо, а нагрузка только если не болит.
У Амосова на сей счет был совет делать много движений не нагружая и ходить на месте с максимально высоким подниманием колена и не менее 100раз , а лучше 200 на каждую ногу, а вот сколько больше сам решает человек. Это разогревает ваш сустав и позволяет синувальной жидкости покрыть все внутреннюю поверхность и только после этого можно бегать, если не болит. Я не мог приседать и приседания заменял именно этим поднимаем ног. У Гитта который гуру в суставах есть рекомендация просто шевелить сустав, совершая микродвижения как можно больше и чаще в течение всего дня. Сидя просто болтать ногой, например, чтобы эта жидкость там циркулировала и способствовала заживлению повреждений