Всем добрый вечер!
Сегодня у меня день увеличения нагрузок.
С утра выполнила все практики.
(Формула успеха)
В йоге увеличила повторы и добавила три новых упражнения.
Начала заниматься на велотренажёре. Крутила пдали всего 1 мин. Тяжко... больно...
Но через некоторое время после этого в правом ТБ суставе появилась дополнительная степень свободы. В левом пока боль и никакой свободы.
Топтание на камешках увеличила до 108 х 3 раза.
Начала пить зелёный кофе 2 раза в день за 15 мин до еды. Завариваю 6г в 100 мл кипятка.
Замечу, что этот напиток вообще не напоминает кофе. Приятный, терпкий, немного вяжущий, горьковатый с кислинкой.
Пока никаких особых изменений в пищевом поведении от воздействия зелёного кофе не заметила. Могу отметить только мочегонный эффект этого напитка.
На утро:
вес 71,3 кг
(-300г)
давление 123/83
пульс 70
температура 36,0
Еда за день:
871 ккал, БЖУ 19/25/142г, ЖБ 4г, СЕ 92%
1. Чёрный кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Зелёный кофе 6г
3. Яблоки 280г
4. Зелёный кофе 6г
5. Салат овощной 490г
Хлеб ржаной 30г
Чай мята+жасмин+чабрец 100мл
Печенье 32г
6. Яблоко 120г
7. Кефир с фруктами 250г
Вода 1,7л.
Настроение, энергетика, душевное состояние спокойные и гармоничные.
Всё ОК.
ИДУ дальше...
Всем желаю радости, счастья, любви, процветания и изобилия!
