Цитата:
Сообщение от полуничка
Хочу мышечную массу оставить,и желательно убрать жирок и очистить организм от всей этой гадости)
|
Привет.... жирок убирается упражнениями на выносливость,
с весом ниже максимального процентов на тридцать,
с увеличением повторений в одном подходе и увеличением количества подходов - как то так.
В рацион необходимо вводить овощи и фрукты, сладости желательно исключить.
Кроме тяжестей, нужно не забывать про ходьбу (можно на дорожке),бег или велосипед(велотренажёры).
И будет тебе счастье....