Цитата:
Сообщение от Aks61
В тех формах, в которых кальций, как и многие другие микроэлементы продаются у нас, усваивается все минимально. Я заказывала и кальций, и магний в форме хелата, можно покупать цитраты. Yuriy, как Вы думаете, в форме хелата или цитрата кальций будет усваиваться без витамина Д?
|
Всасывание кальция( точнее ионов кальция) происходит в тонком кишечнике. При дефиците витамина Д всасывается 10-15% поступившего кальция, а при достаточном количестве-до 40% Са.
Форма соединения кальция для здорового ЖКТ не играет большой роли. Если, скажем вы принимаете карбонат кальция СаСО3 (не растворим в воде), под действием соляной кислоты НСl желудка, он превращается в СаСl2, который легко распадается на ионы в кишечнике. А если в желудке вырабатывается недостаточное количество кислоты, то и мало образуется ионов кальция. А нерастворившийся карбонат кальция транзитом уходит из организма. Поэтому ,тем у кого мало кислоты и рекомендуют препараты типа цитрата кальция,которые легко растворимы. Но это не значит, что из них кальций легко всосется в кровь.