[CBETA]

Сообщение от ksyurr

После добавления к еде специй не как специй, а как лекарств: в значительно больших объемах, и добавления асафетиды + уддияны по утрам, живот за 2 недели почти ушел.
Правда после еды по-прежнему увеличивается, но не до таких размеров.

ksyurr, прочитала на форуме Бойко его комментарий про порядок освоения асан этого ряда:

Виктор » 04.12.2001, 23:50
Я бы начинал с продвинутой, поскольку начальный вариант для людей ну совсем уж ослабленных... Только делать так, чтоб ничего не терпеть, захотелось вдохнуть - заканчивайте крийю.

Лучше вначале освоить Уддиану - кстати, в обозримом прошлом я уже отвечал на похожие вопросы на конфе - выполняя ее в конце комплекса асан ежедневно. а когда вы будете свободно держать втягивание секунд сорок, без предварительной гипервентиляции, то можно приступать к Агисаре. На выдохе втянуть живот, выполняя Уддиану, затем - не вдыхая - отпустить брюшную стенку. И так далее. Сначала это будет получаться медленно, затем - быстрее. Когда на одном выдохе будете делать свободно полосканий таких 50 - 100, можно приступать к освоению Наули.