Пищевой дневник на сегодня, 05,12,2013г.
8-кофе200мл
9-каша гречневая 150гр.
11-редька белая+льняное масло+хлеб отрубной 20гр.+яйцо всмятку 70гр.
12-суп овощной 340гр.
15-капуста пек.50гр.+масло олив.5гр.
16-кальмары 100гр.
18-яблоко 160гр.+слива40гр.
22-кефир150гр.
В течение дня:зелень 40гр.
1-вит.
Итого:808ккал, БЖУ 50-33-77
Решила не пить Омепрозол. Он нейтрализует соляную кислоту, может из-за этого нет снижения веса. Знаю, что при похудении необходимо кислое есть, чтобы жиры расщеплялись.
__________________________________________________ ________________________
Девушки, а зачем надо есть сухофрукты? Они ведь оч.калорийные. Для мин.веществ и микроэлементов?
__________________________________________________ __________________________________________________ __
Цитата:
|
Если вы сидите на диете с отрицательным энергобалансом (потребление энергии ниже ее расхода), то вначале вес будет снижаться с ожидаемой скоростью, то есть на каждые недостающие 3500 калорий вес снижается на 450 г. Вскоре, однако, снижение веса замедлится, поскольку уменьшится скорость метаболизма. Таким образом, похудеть дальше становится все труднее. В таком случае нужно еще увеличить расход энергии и мышечную массу, а возможно (но не обязательно), и еще сильнее снизить потребление калорий.
|
Организм потребляет 1800ккал - 1000(еда)= 800 (недостаток ккал.)
3500:800=4,375
Короче, каждые 5 дней я должна худеть на полкило. И где это????????