[Ali]

Марина, нет, никаких обид, все нормально.

Знаю за отступление про то что начала не вовремя. Это я знаю точно. Просто я росла как на дрожжах, и питатся как раньше не было смысла... там укусила, там укусила, а вес растет. Мне в принцыпе не трудно начать отчет времени и после м.

Вот мое расписание на день:

7:30-7:45 подъем
Ковальков пишет что нужны занятия по утрам (чего я наверное никогда не смогу сделать... к сожалению не знаю даже как это поменять. Но он так же пишет что можно заниматся и вечером, но при этом увеличить время на 20 минут)

9:00 приезжаю на работу (мне до работы добиратся 40-50 минут)
9:00-10:00 Завтрак: Стакан кефира + отруби + кедровые орешки (сколько помещается в зажатый кулак)
Вода на столе постоянно... и поэтому не перестаю бегать в туалет... днем наверное выпиваю вот таких стаканов 6, утром перед работой тоже выпиваю стакан... вечером во время тренировок выпиваю целую бутылку воды.

Витамины заказала сегодня, но на выходных нашла остатки витаминого комплекта завалявшегося у меня и вот принимаю их 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. При этом еще принимаю жидкие минералы в обед + травяной состав от натуропата от прыщей

12:30 Яблоко
Где-то в 2:30 Яблоко
Где-то в 4:00 Яблоко
В 6 вечера Яблоко

В 7:15 приезжаю домой и на ужин у меня: Листья салата + помидор + 1 ст. л. масла оливкого + 2% жирности творог. Тут я еще выпиваю этот препарат... CoQ-10 (кажется так он называется... не помню точное название, но это по рекомендации Ковалькова).

В основном в 8 вечера выезжаю в фитнес центр, если жду маму, то выезжаю в 9 вечера. Тут я выпиваю L-карнитин (препарат по совету Ковалькова)

Занятия на елиптике начинаю в 8:30 или в 9:30. (Т.е. час после принятия еды точно прошел). На элиптике я хожу... поднимаю ноги и машу руками... при этом держу сэнсоры и смотрю за сердцебиением... держу сердцебиение в пределе 120-145. Это мое сердцебиение для лучшего сжигания жира. Занимаюсь 1 час (вчера занималась 1 час и 20 минут). Снова выпиваю Л-карнитин (по Ковалькову).

В 10:00 - 10:30 приезжаю домой (это прошло пол часа после моих занятий).

На другие пол часа я иду в душ... при этом у меня варятся яички (их кто-то обычно выключает чтоб не переварились).

Итак, прошел 1 час после занятий... я ничего не ела.. Т.е. время уже или 11 или 10:45. Тут я сьедаю 2 яичных белка, чищу зубы и иду спать (хотя заснуть получается только после 12 обычно). Итак каждый день.

Из всех нарушений сознаю только 2: начала не после кд, и занятия у меня вечером а не утром. Может еще что-то не так делаю? Впринципе я не против начать отчет и после кд... Но я честно говоря, не знаю как себя перестроить на утрение занятия... меня наверное надо заново для этого родить... для меня это как страшный сон. Я уже целую неделю пробую себя переломать, но у меня не получается.

Всем приятного времени суток! Побежала работать! Если что-то подскажете, буду рада.