Кстати, еще на тему этой темы
Привычка поздно ложиться спать, имхо, не сама по себе привычка, а последствие других привычек получать кайф определенным образом. В данном случае - поздним плотным ужином с фильмом.
Но, как мы знаем, изменить привычку реальнее замещением, а не отказом.
Поэтому попытка просто ложиться раньше, не компенсируя привычный кайф ужина, обречена...
(ну вы и так наверно знаете)