|
Re: Диабет и лишний вес
Спасибо за советы Алла. Вот например ,что мне советует врач при диабете в один из дней:
завтрак каша гречневая 150гр
сыр 17% жирности30гр
свекла отварная с раст маслом 100гр
чай с лимоном без сахара
. 2й завтрак салат фруктовый200гр
с кефиром 1% или обезжиренным 125гр
Обед бульон куринный250мл
грудка куринная 100гр с морковью тушоной или отварной рис отварной 150гр
сок томатный 200мл
полдник хлопья кукурузные 50гр
с обезжиреным молоком или кефиром200мл
Ужин капуста белокачанная с грибами и картофелем 250гр
хлеб с отрубями 30гр апельсин
Так она мне расписала рацион на все 7 дней в неделю.
Я и без диеты раньше столько много не ела,по калориям где-то 1500-1600.Во-вторых это надо целые дни только у плиты стоять и готовить.
|