|
Сбалансированное питание.
Итак я вернулась. Потому что трудно мне стало жить. Я так растолстела! И превратилась в инвалида. Храп появился и мне спать мешает, на боку тяжело свое тело держать. В январе мой вес достиг 126кг. Я смотрела шоу , которое проходит на Украине. Взвешенные и счастливые.И тоже решила начать вместе с ними. нашла в интернете Дневники похудения от Игоря Обуховского и Аниты Луценко. Они меня и вдохновили. Голодать я не могу. Не знаю почему,а раньше могла. Но я села на сбалансированное питание. И с января уже похудела на 10кг.
Это не сложно для тех кто любит кушать.
Утром я ем белки 250гр. перекус через 2 часа фрукт. Пью воду через час после еды. В обед я ем углеводы . После обеда перекусы овощи и сладкое после 13 часов нельзя. Ужин в 18, или 19 часов. легкие углеводы тоесть овощи на пару и рыба, или курица 250гр.
Ну и конечно я уже месяц выполняю упражнения. Упражнения силовые с гантелями и кардио частью.
|