[лема]

лан! урок,так урок!))
А вот прямо сейчас,попробуте ,кто может и хочет..такую штуку сделать!
простирание,называется, зигзаг,поза 8 точек..есть ещё названия..дело не в этом!
это из вышеупомянутого комплекса,одной из его разновидностей..

...на полу лицом вниз..пола касаются полько подбородок(часть его ближе к шее),грудь,ладони около груди,колени согнутых ног,и пальцы ног...8 точек.
побудьте в этой позе некоторое время и посмотрите за своим настроением!
какие эмоции,набор эмоций,вы уловили?))
"посмотрите",как выглядит со стороны ваше лицо-взгляд..когда глаза на уровне плинтуса,и ты смотришь на всё снизу вверх,как побитая собака..
..а копчик и анус(пардон)не защищены и устремлены вверх..какие слова на ум приходят??
можно,конечно,изящно изогнувшись..и сделав "одухотворённое" лицо прикинуться медитирующим..можно просто поржать-похихикать защитно..))
можно благоговейно ждать результатов сего действа..
а можно..можно много всего..
а как это всё происходит(чувствуется),когда вы не один..когда на вас кто-то смотрит,но не делает вместе с вами..))
портясающая практика..интересная и полезная!!!
одно только упражнение-одно!..несколько раз..
в разные дни и настроения..
ВНИМАНИЕ!!!!!..КОНЕЧНО НЕ В ДНИ ОБОСТРЕНИЙ,НЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРАВМ,НЕ СОВЕРШЕННО НЕТРЕНИРОВАННЫМ,НЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРАПЕЗЫ!!!,и...не на проезжей части!)))
И это только начало работы с упражнением!))
их там 12...