buon giorno!! (Это Доброе утро по-итальянски) bonne pince! ("Удачи" - по-французски)
Сегодня 17 апреля.
СПОРТ: пробежка 20 мин, растяжка, 25 отжиманий от поручня в лифте, 50 пресс (полуподнятия корпуса.) Не сделала только гимнастику на суставы, а она, я считаю, важнее пресса и отжиманий...не сделала потому что забыла( На все я потратила 35мин. Пришлось обойтись без контрастного душа - сразу надо было идти на работу.
ЕДА: 2 мандарина, банан и апельсин, а еще.....целая пачка хлебцев. Как же мне их захотелось! Начала и не смогла оторваться, пока пачка не опустела...есть их начала еще в лифте
Съела в 10:30
ЭМОЦИИ: Работаю над ними, стараюсь. Как только начинаю по привычке говорить о чем-то негативном или жаловаться, ныть, стараюсь сразу себя одергивать.
А сейчас сижу на диване, засунула ножки в массажер для ног и кайфую...как же это приятно)))
ОБЕД: Еще 1 пачка хлебцев(((
, а также капуста, орехи и изюм. Мешаю все сырые продукты подряд!!. Ну, и что,пусть лучше так, чем совсем не есть сырое, все постепенно приходит. Съела до 14:00. Вот тут я молодец
