Всем привет!
Решила, все-таки, завести дневник тут, дабы призвать себя к ответственности. Уж не знаю каким образом это действует, но действует..
С тех пор, как дневники разделили.. подсознание не воспринимает дневник для общения, как что-то серьезное (в плане достижения целей и обязательств).. Во всяком случае, я дала такое объяснение.
Методом проб и дегустация различных видов голода и выхода (и сухой и длительный и каскадный) я поняла, что для меня самый эффективный - каскадный голод. При нем и вес теряется шикарно и общее состояние всегда на подъеме и это больше похоже на образ жизни..
Попытки каскадить продолжаются уже больше двух месяцев, результатов не приносят..
Поэтому я решила написать план (как это делала раньше), как показывает практика - очень эффективно.
Итак, каскадить я буду 4/2. Этот каскад самый оптимальный для меня.
В неголодные дни буду питаться разными соками, благо апельсинов - полно и ананасов. Еще появились арбузы.. и ягоды на подходе.. Буду их добавлять, если очень захочется.
Итак, план:
20.04 - 1 день голода
21.04 - 2 день голода
22.04 - 3 день голода
23.04 - 4 день голода
24.04 - 1 день выхода
25.04 - 2 день выхода
26.04 - 1 день голода
27.04 - 2 день голода
28.04 - 3 день голода
29.04 - 4 день голода
30.04 - 1 день выхода
01.05 - 2 день выхода
02.05 - 1 день голода
03.05 - 2 день голода
04.05 - 3 день голода
05.05 - 4 день голода
06.05 - 1 день выхода
07.05 - 2 день выхода
7 мая у мужа День Рождения, буду кушать овощи (нас пригласили в гости на север Португалии, на спаржу.. а я ее очень люблю).
8-11 мая - буду питаться овощами и фруктами - некий перерыв, так как мы уезжаем из дома, приезжают гости и у брата 11 ДР тоже.
12.05 - 1 день голода
13.05 - 2 день голода
14.05 - 3 день голода
15.05 - 4 день голода
16.05 - 1 день выхода
17.05 - 2 день выхода
18.05 - 1 день голода
19.05 - 2 день голода
20.05 - 3 день голода
21.05 - 4 день голода
22.05 - 1 день выхода
23.05 - 2 день выхода
24.05 - 1 день голода
25.05 - 2 день голода
26.05 - 3 день голода
27.05 - 4 день голода
28.05 - 1 день выхода
29.05 - 2 день выхода
Эта программа до конца мая.
Дальше, буду смотреть.
Помимо голода план по физической нагрузке:
Ходьба по песку (на побережье) - 6-10км/ день.
Славянская гимнастика каждый день.
Иногда бассейн и фиттнес.
Всем успехов!! И мне!
