[Arizona]

Пятый день выхода + Экадаш

Вес: 53,8

Вчера вечером съела грейпфрут и около 15 кешью.. Хотела съесть намного больше, но остановила себя и напомнила, что если не остановлюсь сейчас, то мозг разрешит есть дальше. Съела все это довольно поздно - около 9 вечера и результат не заставил себя ждать :)

Сегодня у меня экадаш. Постараюсь провести его с физиологической точки зрения со всей строгостью - то есть без воды. Но если не получится не пить - попью водичку (у меня сегодня по работе много встреч и нужно много говорить).

Завтра выход из экадаша, спорт и со следующей недели я уже должна полноценно присутствовать в зале + здоровое питание. Очевидный жир ушел, теперь нужно приводить мышцы в тонус.
Целлюлита стало заметно меньше - но сзади, где-то на 15 см ниже попы видна рыхлая поверхность - я ее уже убирала спортом, уберу и сейчас..

Еще такой момент - у меня где-то лет с 15 на бедрах были растяжки - такие белые вены. Или у меня глюк, или реально их стало меньше видно.. Когда на них смотрю сейчас - это не безобразно-безобразно, а даже почти незаметно!

Что еще подумалось - голодать на 7 и больше дней чаще раз в 3-4 месяца я не буду. В какой-то момент организм привыкает к голоданию и уже не реагирует так эффективно (с точки зрения сжигания жира) - это также, как и с мышцами - если делаешь одно и то же часто, мышцы теряют отзывчивость - поэтому нужно менять упражнения.

Голодание - это, прежде всего, выход из него. Я сделала ошибки с орехами в этот раз. Также, не стоило подключать хлеб в рацион с 3-го дня. Следующий заход на 7 дней буду полноценно (7 дней) выходить на соках.

Теоретически, следующий заход на голод будет у меня в августе - и дальше в декабре.

Раз в две недели - 1 день сухого голодания (экадаши). Пока не думаю, что нужно делать 1 голодный день раз в неделю, но посмотрю. Я поняла, что сильно радикальные изменения не приводят к результату. Привычку мне нужно вводить постепенно, чтобы она стала естественной и желанной, а не "обожесегодняопятьнеем". Читая дневники людей и анализируя срывы, конечно же, хочется понять, что нужно делать по-другому, чтобы голодание было с правильным входом и выходом. Есть мысли, но пока они еще не сформированы. И прежде, чем публиковать их тут, хочу проверить на себе.

Одно правило, которое помогло мне не сорваться на рыбу, тушеные баклажаны и прочее - я подхожу к еде, которую хочу, смотрю на нее и говорю себе - это я съем в следующую пятницу. или четврег - или когда там можно будет. То есть, я не запрещаю себе это есть, я просто говорю себе, что съем это в такой-то день и организм немного успокаивается.

Мне очень хотелось теплой овощной еды. И всяких там многочисленных орешков. сухофрутов и прочего. Но поскольку я знаю, что "я съем только 1 штучку" в 90% случаев не работает, я просто смотрела на еду и расписывала по дням, когда и что я поем :) было легче.

Всем удачи и хорошей пятницы!