[refer5]

еще решил подключить молитвы, т.к. пост это и внутреннее очищение, неоднократно попросил прощения у все мысленно и так у близких, буду следить за словами и поступками, а то ссоры и лень + другие плохиши портят жизнь.

вот прочитал

Через непослушание и невоздержание человек лишает себя райского блаженства и гармонии души. Если душа тоскует по чистоте, ищет душевного здоровья, то она должна постараться как можно плодотворнее использовать время воздержания от пищи и воды для усиленной молитвы, чтобы очистить сердце и душу от страстей. «Кто ограничивает пост одним лишь воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело (Иоанн Златоуст).

так что начнем работу на собой еще и духовную...