[refer5]

16-й день выхода (3.06.14)

сон-10 ч

вес - 77,2 кг

завтрак
10:00 - вода 150 гр
10:15 - коктейль 0,5 л (банан, шпинат, укроп, кинза)
10:50 - яблоко
12:15 - клубника

обед
14:00 - Салат из Пекинской Капусты 675 гр (пекинская капуста 1/3 шт, помидор, огурец, репчатый лук, морковь, оливковое масло 4 ст.л, укроп)

рецепт
Капусту нарезать/нашинковать тонко и “помять” руками, чтобы она стала мягче и пустила сок. Помидор, огурец порезать произвольно, лук полукольцами. Морковь потереть на крупной тёрке. Добавить мелко нарезанную зелень, заправить оливковым маслом холодного отжима, и перемешать.

18:00 - семечки подсолнечные - 50 гр.

ужин
20:30 - Салат из Цветной Капусты и Помидоров (цветная капуста сырая - 200 гр., морковь, помидор, красный сладкий перец, оливковое масло 2 ст.л.,укроп, лук репчатый, чеснок 3 зубца)